奥运会结束了，在过去两周满屏的赞美和欣赏中，我们发现了一个不一样、甚至带有一丝嫌弃的声音：运动员运动量这么大，为什么没有腰线呢？为啥是H腰？

有人说，H腰就是水桶腰；有人说，H腰是核心有力的象征，是运动员的制胜法宝，是天生的运动圣体；还有人说，原本不喜欢自己的H腰，看奥运治好了身材焦虑……

浙江医院康复医学科副主任刘晓林主任医师介绍，H腰对应的身体部位，正是我们的腰腹核心。核心肌群强大的人，两侧腹外斜肌较发达，正面看起来腰部就会比较宽，形成“H”型。H腰可能不符合所有人的审美，但这在竞技场上，却是运动员的标配。

H腰：更快更高更强！

H腰代表人物100跨栏运动员吴艳妮，手长脚长，腰腹有明显的肌肉线条，核心超强。强大的核心肌群让运动员臀腿蹬地产生的动能和效率最大化，减少不必要的“能量泄漏”，跑更快。

图源 | 央视频、咪咕视频

比赛中，运动员腿都抡成风火轮了，在高速前进的状态下，臀部以上的躯干部分依然能保持一个较为稳定的状态。这就是核心一大作用之一：保持躯干稳定！

已经有多项科学研究证明：身体核心稳定性是身体高效生物力学的关键，可最大限度地产生力量，并最大限度地减少从跑步到投掷等所有类型活动中的关节负荷。

况且本身核心肌群也是力量源。比如游泳，要想在竞技比赛中要游更快，一是需要强悍的躯干和四肢发力配合前进，二是需要在前行时让身体始终成一条直线，减少水的阻力。

图源 | 央视频

因此游泳运动员普遍躯干较长且有明显的肌肉线条，人均倒三角H腰+八块腹肌，可以说是好身材的代表了！

图源 | 央视频截图

再比如跳水、体操等个子较小的运动员，也几乎是人均H腰。快速有力起跳，在空中完成翻腾、完成转体难度动作、旋转时保持优美姿态……都需要核心的参与。

强健的腰腹核心肌群是生物运动链的枢纽，是四肢力量的支点，是上下肢衔接、传递、整合的通道，可以优化运动动作的力量向末端节段的传递和控制（说人话就是：强悍的核心，能让运动员让全身的劲都往一处使，跳更高，爆发力更强）。

再比如郑钦文在网球比赛中呈现的敏捷滑步，强大的核心让身体在高速变化中依然保持稳定，并协调身体将腿蹬地、腰扭转的力量传导至手臂，挥拍扣杀！拿下关键分！

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H腰：保护身体的铠甲

在举重时，运动员需要快速下蹲、提拉、起立和上挺，把沉重的铁块高高举过头顶，这过程中会对腰部产生巨大的压力。

图源 | 央视频、咪咕视频

如果运动员腰腹力量不足，没办法保持身体的平衡和稳定，就很容易失误甚至是出现严重的身体损伤。

所以有时候运动员会佩戴腰带，可以理解为一种“外置核心”，也是规则允许的，旨在降低脊柱负荷，减少受伤风险。全红婵从小负重倒立、悬垂卷腹、空中翻转；脚趾骨折带着护具练习攀石，练就了强大的腰腹核心。

运动形成的H腰，其实是爱马仕标。如果有同款H腰，那真是一件非常了不起的事。要是身边有朋友为此感到困扰，或被质疑辛辛苦苦锻炼练成了H腰，请把这篇文章转发给 ta。

来 源 | 浙江医院、丁香医生

图 源 | 央视频、咪咕视频

编 辑 | 朱秋悦

声 明 | 资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。继续滑动看下一个轻触阅读原文

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原标题：《被人嫌弃的“H腰”，其实是绝世好腰！》

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